[...] zawsze cwicze na końcu do wyczerpania. Wymiękają przy przyciąganiu linki wyciągu górnego za głowę w siadzie szerokim nachwytem, albo jak ćwiczyłem holistycznym są serie, gdzie robi siępo 25 powtórzeń i tak np przy rozpiętkach z taką ilościa powtórzeń ramiona dość długo są w pionie i padają przedramiona i dłonie. To wiąże się z wytrzymałościa.
"Staż treningowy na siłowni: chodze 2 tygodnie , ale wiem ze bede chodził długo" kosmiczna objętość jak na początkującego ? koszykówka - ile razy w tygodniu ? pozdrawiam .
Hehe, znalazłeś jakąś dietę i pytasz czy dobra dla Ciebie. To ja bez czytania odpowiem. Nie dobra. Proponuję Ci podejść do tematu z innej strony. Jak długo realnie jesteś w stanie stosować w 100% dietę znalezioną w całości w internecie? Ona została opracowana dla innego organizmu, na podstawie innych danych wejściowych (czyli tego czym dany [...]
Chciałabym odświeżyć temat sauny. Zzauważyłam, że mój organizm różnie reaguje w zależności od typu sauny. W suchej mogę siedzieć stosunkowo długo na najwyższym stopniu i oddycham przez usta. W parowej natomiast ledwo daję radę - potrafię oddychać jedynie przez nos, muszę leżeć (siedzieć nie wytrzymuję) na najniższym stopniu i dość krótko. Czy oba [...]
[...] wszyscy wiedzą zaczyna się rok szkolny (Buu) no i ciężko będzie z posiłkami. Warto zainwestować w jakieś białko czy inny produkt który mógłbym wypić w szkole i by mi zastąpił kurę z ryżem? Również przydałoby się coś po treningu, ponieważ zazwyczaj jem posiłek dopiero ok. 1h-1.5h po treningu i wydaje mi się, że to za długo. Czekam na odpowiedzi
To zawracając dalej du..tyłek. Czy w związku z tym zwiększyć ilość serii ? I podzielić plan na te A-B co podałeś ? Bo obecny plan wykonuje w 40min, różnie ale nie za długo. To przy tym podziale bym robił z 20 min heh Zmieniony przez - kacperoo14 w dniu 2011-09-11 01:39:15
jeleniem to ty jestes pustaku i nie jestem wrozka, nie zadales zadnego pytania wczesniej Chce wiedziec jak długo bol moze trwac na bicepsie www.wrozka.pl Zmieniony przez - DRW w dniu 2007-06-24 00:37:34
[...] idzie małymi krokami do przodu co zrobić że jestem taki słaby ;) jeszcze z rok temu 30 kg na klate to rece sie trzęsły ;) ale wtedy wygladalem jak szkieletor. objętość? Tzn czego ? kolejnosc jest inna, od duzych partii mieśnia do małych wiem nogi i łydki pomijam ale nie długo je załącze, troche nie mam warunków do ćwiczen (brak stojaków)
[...] x 60% 1RM. I dla mnie super. Lubię takie zabawki :) Włączę chyba w FBW zamiast normalnych przysiadów, może też coś na barki wrzucę 10 x 10 ? Jest jeszcze inna. Pomyśl jak żyć godnie, długo i spokojnie :-) Po prostu. Jak u Czechowa na rosyjskiej wsi :-) Ja to bardziej fan Dostojewskiego jestem. Więc wolę skrajności, rozpiętości, dramaty ... :)
Konsultacji przedstawiłem sytuacje:..miało miejsce to dawno.,:) nie robiłem długo ciągów szarpiąc się na ciężar i chrupnęło. Zbadał postawę pochyliłem się ponaginał,.prawa noga, lewa itp rozluźnił,. rozmasował. Wspomniałem odczuwam w ciągu dnia bardziej, gdy zrobię mocniej ciągi, czy chodzę po terenach nierównych. Prawdopodobnie zblokowało mi [...]
Konsultacji przedstawiłem sytuacje:..miało miejsce to dawno.,:) nie robiłem długo ciągów szarpiąc się na ciężar i chrupnęło. Zbadał postawę pochyliłem się ponaginał,.prawa noga, lewa itp rozluźnił,. rozmasował. Wspomniałem odczuwam w ciągu dnia bardziej, gdy zrobię mocniej ciągi, czy chodzę po terenach nierównych. Prawdopodobnie zblokowało mi [...]
[...] fizyczną etc.. nic zatem dziwnego, że parametry metaboliczne jak i inne dolegliwości uległy poprawie. Niemniej, dieta oparta jedynie na warzywach i owocach nie może trwać długo, gdyż tego typu praktyki mogą doprowadzić do wielu negatywnych następstw. @autorka - jeśli wybierzesz dietę czarnego furiata to najpewniej wylądujesz w szpitalu. [...]
odnośnie tematu, to powiem tyle, że strach to jest naturalny instynkt u każdego człowieka. U innych jest mocniejszy a u innych bardziej stłumiony. nie wiem jak długo trenujesz ale widzę u swoich podopiecznych ten sam problem. trenuj dalej, przede wszystkim nikt Ci głowy na treningu nie urwie, czy tez na sparingach :) wyrabianie u siebie [...]
Toszka gdybym nie cwiczyla z ciezarami i nie wiedziala jak sie rozwijaja od tego miesnie, jakie ciezary trzeba brac, jak trzeba cwiczyc ile poswiecic dla tego pewnie bym uwierzyla w rozwoj Twoich miesni , malo tego wiesz jak wyglada "rozwoj miesnia wewnatrz uda" de facto zapada ci sie wewnetrzna strona. Mowisz ze plywasz ostro - rownie [...]
Redukcja na pct wraz ze srodkami jakie podales to najgorsza z mozliwych opcji redukcji Przeciagni cykl na redukcje, jak dlugo ? na redukcje %-) dokladac srodkow nie trzeba koniecznie Rozumiem, wale tescia i redukuje do zadowalajacego efektu. Dzieki wielkie. Zapominam o innych srodkach i bede redukowal na samym tesciu i winie. Pozdrawiam %)
Tym razem postanowiłem robić tak długo serie, aż mięśnie piersiowe odmówią mi posłuszeństwa. Wszystkie serie robiłem do załamania, czyli ostatniego możliwego powtórzenia. Przerwy nie dłuższe nić 2 minuty. Ostatecznie skończyłem na 16 serii kiedy to nie mogłem wycisnąć sztangielki ani razu . O to wynik 16-8-8-7-5-5-5-5-4-3-2-2-2-2-0
[...] aktualnie moja dieta polegała na przetworzonym jedzeniu i ogółem jadłem mało, mało ruchu to podejrzewam że jak wejdę na dietę i będę miał jakiś regularny ruch to i metabolizm się napędzi i redukować nie będę musiał długo (aktualnie mój BF jest coś koło ~20%). Mogę się mylić, jak coś to prosiłbym o poprawienie. Jutro podeślę poprawioną dietę
gamp- swietnie sie prezentuja te ciuchy na tej stronie. chyba sobie cos wybiore;] za.... spodnie... dlugo szukalem takiej strony.,. znacie jeszcze jakies? Zmieniony przez - igor_wsc w dniu 2007-07-25 22:15:48
Pytania dot. doboru ćwiczeń w HST
